Помоги себе сам: советы для подростков

Неприятности выбивают из колеи, но сдаваться нельзя. Как научиться быстро успокаиваться и идти дальше? Несколько простейших советов в картинках от психологов отделения клинической психологии Центра детской гематологии им. Дмитрия Рогачева и художника Анастасии Арчаговой.

Вести дневник, не забывать о любимой музыке, призвать на помощь фантазию. Ну или просто покрутить спиннер. Все очень просто.

Действие первое
Действие первое

Вдох-выдох, самые простые физические упражнения, а также задания на внимание — все, чтобы переключить внимание.

Действие второе
Действие второе

Похвалить себя, вспомнить о приятном времяпрепровождении или позвать взрослого на помощь. Любое решение приветствуется.

Действие третье
Действие третье

Танцевать, рисовать, писать письма или сообщения. Что вам нравится больше?

Действие четвертое
Действие четвертое