Как вернуться к обычной жизни
К любым изменениям приходится адаптироваться: не только к серьезному заболеванию, но и к прежней жизни, которая ждет нас по возвращении из больницы. Как быть? Несколько полезных идей от психолога Натальи Клипининой.
Некоторые рекомендации пригодятся и тем, кто пока не понимает, как вернуться к обычной жизни после самоизоляции.
В процессе лечения мы привыкаем, что часть важных решений принимается врачами, на которых мы полагаемся и доверяем в сложный период жизни. Когда в их активной помощи нет необходимости, нам все еще может казаться, что мы не справимся без их поддержки. Это называют феноменом «выученной беспомощности». Чтобы снова взять жизнь в свои руки, потребуется некоторое время. Что можно сделать?
Покидая больницу, обсудите с врачами все волнующие вас вопросы: необходимость и длительность самостоятельного приема препаратов дома, отслеживание побочных эффектов или тревожных симптомов, время сдачи анализов, выполнения контрольных исследований и так далее.
Лучше, если вы предварительно запишете все свои вопросы врачу. А затем и его ответы!
Обсудите возможность и способ экстренной связи с врачом.
Перестроиться на привычный лад и войти в привычную жизненную колею поможет заблаговременное планирование первых нескольких недель, еженедельное расписание активностей и список необходимых дел.
Старайтесь, чтобы в этом расписании нашлось место для приятных и любимых занятий, а также для людей, о которых на время болезни пришлось забыть.
С повышенной тревожностью помогут справиться техники сосредоточения, релаксации, переключение внимания, а также индивидуальные консультации психолога или группы поддержки.
Новости
Что не так со словом «держитесь»
В издании для родителей Letidor вышло небольшое расследование по тему, что делать (а главное, чего не делать), чтобы поддержать семью, где болеет ребенок.
Как не выгореть, помогая другим
Благотворительность может стать опорой для каждого из нас. Однако в кризисные времена поддерживать других становится сложнее. Как распределить ресурсы и не выгореть? Об этом наш материал на сайте Psychologies.
Как поддержать семью, в которой болеет ребенок?
Уже четыре года эта заметка в топе самых читаемых новостей. Что не удивляет: поддерживать друг друга непросто (объясним, почему). Но очень важно. Самое главное, не исчезать и не бросать близких один на один с навалившимися трудностями.