Как вернуться к обычной жизни
К любым изменениям приходится адаптироваться: не только к серьезному заболеванию, но и к прежней жизни, которая ждет нас по возвращении из больницы. Как быть? Несколько полезных идей от психолога Натальи Клипининой.
Некоторые рекомендации пригодятся и тем, кто пока не понимает, как вернуться к обычной жизни после самоизоляции.
В процессе лечения мы привыкаем, что часть важных решений принимается врачами, на которых мы полагаемся и доверяем в сложный период жизни. Когда в их активной помощи нет необходимости, нам все еще может казаться, что мы не справимся без их поддержки. Это называют феноменом «выученной беспомощности». Чтобы снова взять жизнь в свои руки, потребуется некоторое время. Что можно сделать?
Покидая больницу, обсудите с врачами все волнующие вас вопросы: необходимость и длительность самостоятельного приема препаратов дома, отслеживание побочных эффектов или тревожных симптомов, время сдачи анализов, выполнения контрольных исследований и так далее.
Лучше, если вы предварительно запишете все свои вопросы врачу. А затем и его ответы!
Обсудите возможность и способ экстренной связи с врачом.
Перестроиться на привычный лад и войти в привычную жизненную колею поможет заблаговременное планирование первых нескольких недель, еженедельное расписание активностей и список необходимых дел.
Старайтесь, чтобы в этом расписании нашлось место для приятных и любимых занятий, а также для людей, о которых на время болезни пришлось забыть.
С повышенной тревожностью помогут справиться техники сосредоточения, релаксации, переключение внимания, а также индивидуальные консультации психолога или группы поддержки.
Новости
Я в ресурсе
И поэтому помогаю: благотворительность сегодня — это осознанный выбор.
Почему детям в больницах нужно дарить подарки?
Потому что в больнице скучно, грустно, одиноко. А на Новый год хочется праздника. Неубедительно? Тогда еще пять аргументов от психологов фонда.
Что такое эмпатия и почему о ней все говорят?
Так ли нужно современному человеку быть эмпатичным, и где эмпатии можно научиться?