Поставить жизнь на паузу

А ведь это синдром

Так, в больнице мы часто слышим от родителей детей, которые попали на лечение (даже когда они понимают, что оно будет длиться долго) такие слова: «Вот когда все это закончится, тогда и буду думать о себе/тогда и начнем учиться (воспитывать) ребенка». Но примерно так же размышляет любой человек в ситуации стресса или выбора: мы часто откладываем решения до какого-то более выгодного момента. У этого состояние даже есть название — синдром отложенной жизни.

С ним мы сталкивается в самых разных ситуациях: горя, рабочих или жизненных авралов. Надо сдавать ОГЭ или ЕГЭ — и весь год дети только и делают, что учатся, иногда забывая есть, заниматься спортом и ругая себя за минуты, проведенные в соцсетях, или позволенную прогулку. Казалось бы, можно и потерпеть, однако проблема заключается в том, что за время решения первоочередных задач организм лишается доступа к собственным ресурсам, источникам пополнения сил, истончается и это потом может очень дорого нам обойтись. «Сейчас не лучшее время участвовать в благотворительности, вот стану прилично зарабатывать, тогда и начну помогать». Мы верим, что однажды наступит спокойный/прекрасный момент, когда мы сможем позволить себе нечто большее/лучшее/важное. Стоит ли говорить, что он может так и не наступить (или мы можем этого не заметить), кроме того, жизнь-то мы отложили, но она все равно идет (проходит мимо), мы многое теряем и многого лишаемся.

Заморозка — не выход

Что происходит с человеком, когда он ставит жизнь на паузу? Иногда ему удается обеспечивает базовые потребности, но в предельных ситуациях не доходит и до них: ребенок попадает в реанимацию, мама перестает есть и спать. Это нормально, когда длится недолго, но, если затягивается, становится опасным.

Главное, что мы должны понять и осознать, что жизнь — это не череда белых и черных полос. Жизнь — палитра событий, и все происходит одновременно: и хорошее, и плохое. И даже в тяжелой ситуации мы должны продолжать жить, фокусируясь не только на краткосрочной перспективе, но и сверяя ее с долгосрочной. Ведь именно это делает нас устойчивыми, позволяет понять, на какие ресурсы и ценности мы можем опереться.

Нередко мы ставим жизнь на паузу, если кому-то из близких плохо: отказываем себя в удовольствиях, считая, что полезнее примкнуть к страданиям. К тому же эта стратегия помогает избавиться от чувства вины (мы веселимся, а близкому человеку плохо). Но, как известно, помогать может только человек в ресурсе, чувствующий себя комфортно, и в этом смысле перспектива отложить жизнь, забыть про себя и свои нужды, грустна и неэффективна.

Нельзя остановить жизнь. В любой ситуации важно замечать хотя бы нотки и оттенки того, что может порадовать и побаловать. Не стоит пытаться преодолевать все в одиночку, отказываясь от поддержки и помощи тех, кто рядом. В любой, даже самой тяжелой ситуации, важен вопрос, что мы можем сделать для себя, какие у нас есть возможности: уделить себе внимание, воссоединиться со своей привычной жизнью, — все это помогает стать более устойчивым. И только так мы можем противостоять стрессу, даже если он затянется. Важно сделать так, чтобы печальное событие не разрушило нашу жизнь, не поделило ее на до и после. Ведь кроме того, что нам нужно достойно пройти сложный период, мы еще должны будем потом вернуться к обычной жизни, а это отдельная задача. И к ней надо быть готовыми. Поэтому в нашей жизни обязательно должны быть опоры: общения, работа, друзья, обучение, любимые хобби и занятия. Что бы ни происходило, старайтесь уделять этому внимание, пусть когда-то больше, а когда-то меньше.

Идеальный сценарий

• Если мы говорим про больницу, то по мере адаптации к стрессу, в жизнь ребенка руками врачей, родителей, волонтеров, возвращаются обычные занятия: учеба, игра, общение, развлечения, дни рождения, выпускные, гости, развлечения. Это одна из задач, которую ставит перед собой фонд: кроме лечения в больнице у детей должна быть обычная жизнь. Чтобы в итоге сложилась та самая мозаика.

• Если мы говорим про благотворителя, вне зависимости от того, какая сейчас финансовая ситуация, можно все равно делать что-то хорошее: например, подписаться на небольшой автоматический ежемесячный платеж. А потом добавлять (или нет) помощь в разном формате и объеме. Но что-то обязательно надо делать, чтобы подтверждать собственные ценности.

• Есть такой феномен: люди чувствуют себя богатыми, если у них есть возможность часто покупать. То же и с ценностями: чтобы их подтверждать, необходимо делать вещи, которые важны, тогда это оборачивается комфортом и ощущением, что мы интегрированы в собственную жизнь.

Культурные и социальные запреты

«Как можно отдыхать, если кругом одни страдания?», «Как можно баловать себя, когда у других столько проблем?» Сегодня каждый выбирает, как жить, оглядываясь на ситуацию вокруг. Что важно? Уделять внимание самовосстановлению, обязательно иметь культурную/спортивную/любую другую программу, если вам это нужно.

Разложите ситуацию — что вы хотите, когда, например, хотите пойти в кино на премьеру. Отвлечься, пообщаться, посмотреть фильм, который может оказать лечебное действие. Во-первых, важно понимать, что вы просто можете себе это позволить! Это не демонстрация, как вам хорошо в то время, как другим плохо, это то, что вас восстанавливает. Важно ориентироваться не на мнение окружающих, а на то, что вам нужно сделать для себя, какие потребности удовлетворить. Если же у вас есть моральные дилеммы, подумайте, существует ли более комфортная форма получить желаемое. Если вам кажется неуместным ходить на массовые мероприятия, вполне можно найти что-то тематическое, более скромного формата, который будет более адекватен ситуации и не вызовет внутреннего конфликта. Не можете уехать в отпуск? Подумайте, какую капельку этого отдыха вы можете себе позволить даже сейчас: выйти, пройтись, посмотреть на цветы, подышать, переключиться, послушать звуки природы... Насыщают даже маленькие шаги и глотки. Обязательно найдите то, что делает вас живыми.